Tipy na noc

Atopický ekzém, žiaľ, často spôsobuje náročné noci (alebo dokonca nespavosť), pretože, ako vám povedia pacienti, svrbenie a škrabanie sú v noci často intenzívnejšie. Prečo to svrbí viac v noci? Po prvé, teplo postele a nočné potenie podporujú svrbenie. A v noci máme samozrejme menej práce ako cez deň, obzvlášť deti majú viac času sa svojmu svrbeniu venovať. V dôsledku toho sa škrabeme. Ako teda môžete napriek nepohodliu lepšie spať a znovu objaviť pocit pokoja? Aké tipy proti svrbeniu fungujú? Tu sú všetky naše tipy pre pokojnejší spánok.

• Spite, pokiaľ možno, v miestnosti bez koberca, aby ste sa vyhli roztočom.
   
• Zožeňte si matrac alebo poťah proti prachovým roztočom, aby ste znížili riziko vzniku alergií.
   
• Vytvorte si relaxačný režim pred spaním: čítanie, tichá hudba, dýchanie, meditácia.
   
• Ak ste hore dlhšie ako 20 až 30 minút a nemôžete zaspať, vstaňte a robte niečo upokojujúce, aby sa vám vrátilo nutkanie spať. 
   
• Používajte liečbu predpísanú lekárom. 
   
• Denne aplikujte emolienčný prípravok, pokiaľ možno najneskôr dve hodiny pred spaním. 
   
• Bábätká by mali nosiť malé bavlnené rukavičky a pravidelne mať ostrihané nechty, aby sa neškrabali.
   
• Deťom na noc prečítajte brožúrky „Veľká noc Super Romyho“ alebo „Veľká noc Super Artura“. 

Aké problémy so spánkom sú spojené s atopickým ekzémom?

Svrbenie spôsobené atopickým ekzémom vedie k dlhodobo problematickému spánku (u dospelých aj detí). Ukladanie sa do postele sa stáva časom stresu a obáv, ktoré neprospievajú zaspávaniu. Po druhé, spánok môže poskytovať menej odpočinku kvôli budeniu (a ťažkostiam pri opätovnom zaspávaní) a u niektorých ľudí spánkovú apnoe (zadržiavanie dychu v spánku). Poruchy spánku môžu byť tiež varovným príznakom závažnej atopie.

Ďalšie informácie

Ďalšie tipy pre atopickú pokožku
 

• Atopický ekzém: naše tipy proti svrbeniu

• Liečba atopického ekzému

• Atopická dermatitída a slnko 

• Atopický ekzém a šport